COROSウォッチを使いこなす10の機能をご紹介！

COROSウォッチにはトレーニングや日常生活を快適にする優れた機能が満載ですが、

そのすべてをご存知ですか？まだ十分に使いこなせていない機能はありますか？

COROSのYoutubeでは色んな機能の設定方法の動画をアップしていますので、ぜひご参考ください。

以下にてCOROSウォッチを最大限に活用するために、COROSの10大機能をご紹介します。

一、COROSアプリでルート作成

COROSのルート機能は、アプリのルートページでルートの作成、編集などカスタマイズできる便利なツールです。

ルートをスナップしたり、消却したり、チェックポイントを追加したりこともできます。

また、作成したルートをコレクションフォルダに保存し、必要の時に簡単にアクセス、編集または同期できます。

COROS ウォッチ・サイコンと同期すると、レースの準備に、新しい冒険の計画に、このルート機能を活用すると、常に迷いなく正しい道を進めます。

それに、StravaやKomootなどのサードパーティからインポートすることもできます。

YAMAPなどのウェブサイトからGPXファイルをダウンロードして、もしくはレース友達からGPXファイルを共有して、

COROSアプリで開いてウォッチに同期することもできます。

※ PACE 2,PACE 3はルート作成、ルート表示が可能ですが、マップがついていません。

二、ナビゲーションとオフラインマップダウンロード

スマホの電波が届きにくい場所やスマホの電池を保つしたい場合、COROSのルート機能を使って安全に目的地にナビゲートしましょう！

ルート機能ではルートの作成や、お気に入りのサードパーティからルートをインポート方法をご紹介しました。

これらのルートをウォッチに同期すると、ウォッチ上でアクティビティモードを選択し、

「ナビゲーション」を押すと、インポートしたルート表示されナビゲートをします。

また、 COROSがターンバイターンの通知機能があり、離脱アラートをオンすると、コースから外れた時知らせます。

マップ画面では次のチェックポイント、エイドステーションやキャンプ場などまでの距離、または標高一覧を確認することができます。

それに、COROSウォッチに地形図や風景図をダウンロードすることができます。

COROSアプリのプロフィールページからデバイスを選択して「マップ」を選択します。

すでにダウンロード済みの地図が表示され、まだダウンロードしていない地域はエリアに移動して希望のセクションの地図をダウンロードできます。

新しい地図をダウンロードするにはページ上部の「ダウンロード」を、ウォッチからマップファイルを削除するには「削除」をタップしてください。

ダウンロード/削除を選択すると、アプリはウォッチのWi-Fi接続を促し、

接続が完了するとWi-Fi経由で選択した地図が自動的にダウンロードされます。

※PACE 2,PACE 3はルート作成、ルート表示が可能ですが、マップがついていません。

三、パソナライズされたマラソンプランの作成

次のマラソン大会に挑戦する準備はできていますか？

COROSのパーソナライズされたマラソンプランは、直近のトレーニングデータを分析し、レース目標に沿ったプランを作成します。

操作方法はこちらです：

①アプリのホームページの右上の📅マークをクリックし、右上「...」をクリックしてトレーニングプランの詳細を確認、 マラソンの予想タイム、最近走行距離、レース日を入力して、カスタムプランを作成します。

②また、イージーラン、インターバル、筋力トレーニングをバランスよく組み合わせて取り組むことができます。
さらに、COROSプロアスリートや認定コーチ陣が作成したトレーニングプランやワークアウトをダウンロードすることもできます。

ワークアウトプランの調整などもアプリで簡単に操作できます。

プランをアプリに同期することで、トレーニングの進捗状況を確認でき、レース目標達成にサポートします。

四、アクティビティアラームとタイマーの設定

ストップウォッチ、タイマー、アラームをCOROS ウォッチに搭載し、すぐセットアップが可能です。

バックボタンを長押しすると（ワークアウト中にも）、ツールボックスにこれらの機能をアクセスできます。

アラーム機能は、バイブレーションのみで通知されますので、パートナーなど他の人に起こすことはしないです。

タイマーは最大3つのタイマーを設定可能、リピートの選択肢もあります。バイブレーションかトーンもお好みで選択可能です。

ストップウォッチは確認ボタンで開始/一時停止したり、バックボタンを押して最大10ラップを記録できます。

五、スマホ表示

COROSのスマホ表示機能は、ウォッチのデータをより大きな画面でリアルタイムに表示し、トレーニング体験を向上させる画期的な機能です。

トレッドミルでのランニング、室内でのサイクリング、アウトドアでのナビゲーション、ジムでトレーニングなど、

COROSウォッチをアプリに同期させ、心拍数、ペース、ルートの詳細をスマホにリアルタイムに表示します。

アクティビティ中、アプリを開いて、ホームページ左上のアイコンをタップすると、スマホ表示が開始します。

屋内のワークアウトに集中しながらリアルタイムのアクティビティデータの確認が簡単になり、

アウトドアでは、地図やルートをスマホでより鮮明に表示できますので、新しいトレイルや都市の探検できます。

六、バーチャルペーサー

ラン、またはトラックランモードのバーチャルペーサー機能で、ランニング体験をさらに向上させます。

目標の走行距離とペースを設定すると、設定範囲のペースから外れた時にアラートが鳴ります。

目標ペースを設定し、目標距離を設定しない場合、設定範囲のペースのバーチャルランナーと対決し、

自分がリードしているか、遅れているかを確認することができます。

目標の走行距離が10km以上の場合は、5km（または5マイル）ごとにアラートが鳴り、

最後の5km/5マイルの平均ペースと目標ペースとの差（リード）、または遅れている距離が確認できます。

バーチャルペーサーのページが通常のデータページに追加され、残り距離、現在のペース、ゴール予想時間、

目標タイムとの差（リード）、または遅れている距離が表示されます。

目標ペースを選択するのみだと無期限で走ることができます。

目標の走行距離やゴールタイムを選択する必要はありません。

七、終日睡眠検知

COROSウォッチを一日中着用すると、あらゆる睡眠をモニタリングできます。

最新の機能には、睡眠時間と段階（浅い眠り、深い眠り、レム睡眠）に基づいて睡眠を評価します。

3時間以上の睡眠は評価され、3時間未満の睡眠は仮眠に分類されます。

睡眠中の心拍変動（HRV）をモニタリングで、ストレスとトレーニング状態の評価に役に立ちます。

睡眠トラッキングのため、ウォッチバッテリーの稼働時間に影響します。

COROSウォッチは各機能のアルゴリズムや電気消耗に工夫して、長時間稼働可能のバッテリーを搭載して、常に必要なデータを収集します。

安心して質が良い睡眠をとりましょう！

八、ランニングフォーム

ランニングパフォーマンスは主に3つの要素に影響されます： VO2max（最大酸素摂取量）、LT（乳酸性作業閾値）とランニングエコノミー。

COROS EvoLab上でVO2maxとLTのデータは詳細をモニタリングすることができますが、ランニングエコノミーに関するデータは少ないです。

COROSウォッチと腰に装着するCOROS POD２を使って10分ほどのランニングフォームテストを行い、

走行データに基づいて、ストライド / ピッチ走法のどちらかを理解することで、ランニングスキル改善のための参考となります。

テストの内容は、5分間のウォーミングアップを行い、その後、5分間のやや速めのランニングを行います。

テスト終了後に、アクティビティデータの評価から詳細データを確認することができます。

ランニングフォームテストの点数はスキル、体力、バランスの3要素の平均値から算出されます。

ランニングフォームテストのまとめは、ランニングフォームのタイプ（ピッチ双方か、ストライド走法か）、ランニングパフォーマンスの長所と短所、現在の走法のリスクなどが表示されます。

九、グループトラッキング＆緊急連絡

トレイルランやライドでグループを作る場合、アウトドア活動をより楽しく、より安全に、ぜひカロスのグループトラッキング機能を使いましょう！

この機能では、グループメンバーはCOROSアプリでメンバー全員のリアルタイム位置情報と

アクティビティデータ（ペースや距離など）を確認することができます。

また、グループメンバーはサポートが必要な時に他のメンバーに緊急連絡でSOS救助の送信も可能です。
グループトラッキングの設定はCOROSアプリでチームを作成し、グループメンバーを招待するだけ非常に簡単です。

メンバー全員がアクティビティを開始し、お互いの進捗状況をリアルタイムで確認できます。

また、万が一サポートが必要な状況に陥った場合は、ウォッチのダイヤルを7秒間押し続けると、緊急連絡機能を作動させることができます。

十、FTPテスト

FTP（機能的作業閾値パワー）は、サイクリングトレーニングをよく使われる指標です。

FTPは、できる平均パワーの最高値をワットで測定したものです。

この指標は、サイクリングフィットネスを測定／改善、またはワークアウトの調整に役立ちます。

COROSウォッチやサイコンCOROS DURAで直接FTPテストをすることができます。

COROS ウォッチ/サイコン、トレーナー、パワーメーター、心拍モニターが必要です。

一回のテストが終わると、トレーニングに基づいてFTPが自動的に更新されます。

より科学的にトレーニングに取り組みたい方は、COROSコーチが提供する教育コンテンツ、パーソナライズのトレーニングプラン、個別サポートなどご利用ください。