TRAINING HUB
coros evolab

COROS EvoLab

トレーニングはユーザーのフィットネスにどのような影響 を与えますか？ COROS EvoLabは、ユーザーのワークアウトやリカバリー などを評価し、最高クラスのフィットネス分析を提供しま す。EvoLabプラットフォームは、全てのCOROSユーザー が無料で利用できます。 トレーニングシーズンを通じての総合的なフィットネスに 焦点を当て、特にロード / トラックアスリートのランニング パフォーマンスを測定するための機能を追加しています。

トレーニング負荷

GPSウォッチは、アクティビティやワークアウトが身体に与える影響をリアルタイムで表示します。アクティビティの強度と時間によってトレーニング負荷の数値が0から増加します。ウォッチのトレーニング記録ごとにトレーニング負荷を比較し、今日のトレーニングが過去の同様のアクティビティと比較してどうなのかが確認できます。

トレーニング効果

トレーニングは、2つの主要なカテゴリーである「有酸素運動」と「無酸素運動」に分けられます。この2つのカテゴリーを分ける基準は乳酸閾値です。EvoLabは有酸素運動と無酸素運動の効果をウォッチでリアルタイムに0から5の数値で表示します。

ベースフィットネスと 短期負荷

今日、良いトレーニングをしたからといって、明日に 自己ベストを更新できるわけではありません。同様に、 1回の悪いトレーニングが素晴らしいトレーニングの 積み重ねを崩すには至りません。EvoLabは、ユーザー の短期負荷（過去7日間のトレーニング）および、 ベースフィットネス（過去6週間のトレーニング）を 評価します。 また、GPSウォッチはユーザーの記録に基づいて、 最高の結果を得るための7日間のトレーニング負荷の 適正範囲を表示します。

疲労具合

アスリートによって、トレーニング負荷に対する反応は異なります。例えばエリウド・キプチョゲにとって1週間に100km走ることはイージーですが、多くの人にとってはハードな量ともいえます。トレーニング負荷が体にかかった後、基礎体力を一時的に低下させるものを「疲労」と呼びます。疲労は体を疲れさせますが同時に体を強くします。これこそがトレーニングのサイクルです。EvoLabは0から100の疲労具合を表示し、あなたのスコアを5つのゾーンに分類します。レースの準備できましたか？最適ゾーンからパフォーマンスゾーンへ、そしてテーパリングと呼ばれる調整過程を経てレースに臨めるとベストです。

ランニングに 特化した機能

• EvoLabはユーザーの現在のマラソンに向けた状態を評価してスコアを提供します。
• EvoLabは直近のワークアウトが総合的にフィットネスを向上させているかどうかを計算します。
• EvoLabはトレーニングのどの部分を優先的に行っているかを表示するために、ワークアウトを分類しています。

ランニングレベル

レースは机上やアプリでは再現できませんが、 EvoLabは0から100のスコアでマラソンランナー としてのレベルを示します。 この指標は42.195kmの距離に基づいていますが （スコアが100の場合は2時間00分00秒マラソン に相当します！）あなたのフィットネス全般の バロメーターとしても役立ちます。

ランニング パフォーマンス

もっとダイナミックな指標を見たい方は、80％から120％で表示されるランニングパフォーマンスの数値を見れば、今日のランニングがユーザーのフィットネスと比較してどうなのかがわかります。睡眠、回復、栄養、ストレス、天候など様々な要因がランニングに影響します。100％以上のスコアが連続していけばフィットネスが向上していると考えてよいでしょう。

パフォーマンス予測

5km、10km、ハーフマラソン、マラソンのいずれの トレーニングしている場合でも、EvoLabはレース全 体の予測とレースペースをGPSウォッチに直接表示 します。 トレーニングが特定の距離を目標とするように、1回 のランはパフォーマンス予測に影響を与え、また別の ランは影響を与えないことがあります。

トレーニング焦点

全てのランニングが同じではありません。EvoLabは心拍数、ペース、その他ウォッチから得られた様々なトレーニング指標を使用して、最も影響を受けたトレーニングのタイプを正確に教えてくれます。これは、あなたが行ったランニングのタイプではなく、どのようなトレーニングの取り組みが改善できるかの可能性が高いかを示していますので、ご注意ください。

高精度のデータ分析

EvoLabはフィットネス指標とその傾向を確認するための見やすいツールを提供します。COROSアプリからマイページにアクセスすると、時間の経過と共にどのように改善されるかがわかります。また、季節ごとのフィットネス傾向もわかりやすく表示されるので、自分のピークを見つけて最高のパフォーマンスを発揮することができます。